O Programa Perda de Peso é para quem quer perder peso e ganhar Saúde Física e Mental. É para quem quer perder peso mantendo os alimentos habituais da sua alimentação mas fazer pequenas trocas ou reajustes nas porções desses alimentos através da construção de refeições/combinações equilibradas.

É também para quem quer fazer trocas/substituições fáceis por alimentos que são mais saudáveis nutricionalmente. 

O Programa Perda de Peso inclui  15 Desafios Di[arios com os básicos da nutrição e perda de peso. Neste curso tens um vídeo curto e explicativo para cada um dos desafios/estratégias e material de apoio num e-book que compila todos os passos para as pôr em prática.

O Programa Perda de Peso inclui também 1 sessão individual no Zoom, até 60 minutos, que podes marcar após completares o curso e já teres descoberto os básicos da alimentação flexível. 

Após a sessão vais receber um plano de ação holístico e plano/cronograma de treino personalizado com metas diárias e semanais que foram discutidas previamente na sessão individual. 

Tens também acesso ao grupo privado no WhatsApp da Equipa Fénix, o meio mais direto a mim, para tirares todas as tuas dúvidas e inquietações durante o processo.

O Programa Perda de Peso pode ser a duração de 15 a 30 dias.

Se vires um vídeo por dia vais demorar cerca de 15 dias a completar o curso. Se quiseres “pausar” durante o fim de semana demoras cerca de 30 dias.

Após a conclusão do curso podes marcar a tua sessão individual.

O curso é 100% online e está numa aplicação. Terás o teu login e password para acederes sempre que quiseres. 

Nesta plataforma tens acesso aos Desafios e E-book Resumo.

A sessão individual é muito importante para teres resultados com um plano altamente adaptado a ti e à tua rotina.

Após teres concluído os desafios, marcamos a tua sessão individual.. Esse questionário vai recolher dados sobre o teu estilo de vida, em especial a tua alimentação habitual, atividade física e hábitos.

Na sessão individual vais ter uma avaliação holística do teu caso, estratégias e ferramentas essenciais, para tornar o processo o mais fácil, exequível e prático para ti.

O Plano de Alimentação Flexível é a forma prática de aplicares tudo o que foi discutido na sessão individual. Este plano vai permitir-te perder peso e continuar a comer aquilo que gostas seguindo metas diárias e semanais simples e práticas.   

Após a sessão individual vais receber este plano com as tuas melhores combinações baseadas na tua alimentação habitual, lista de compras e aconselhamento nutricional com os alimentos a priorizar, alimentos a moderar o consumo. Esse plano e material de apoio será enviado para ti por PDF.

O Plano/Cronograma de Treino Personalizado é feito através de uma aplicação onde podes visualizar os treinos semanais e os exercícios que os constituem. Todos os exercícios têm um vídeo explicativo para que saibas como realizá-los.

A Equipa Fénix é um grupo privado e exclusivo no WhatsApp para membros da equipa. É o canal mais direto a mim e onde terás uma resposta mais rápida.

Neste grupo vais ter acesso a conteúdo exclusivo e noticias em primeira mão. 

Após conclusão do curso, para marcares a sessão individual basta mandares-me mensagem pelo WhatsApp e agendamos a tua sessão individual.

Basta clicares no botão “Quero já”.