O Curso Liberdade de Escolha é para quem quer ter um corpo mais saudável e está disposto a pôr em prática os princípios básicos da nutrição e de um treino natural, eficaz e consistente.

É para quem está motivado em ter resultados, sem abdicar de comer aquilo que gosta e dos pequenos prazeres da vida. 

Para quem está disposto a experimentar estratégias novas e descobrir aquelas que resultam para si de modo a implementa-las de forma consistente e ter resultados duradouros.

O curso Liberdade de Escolha são 9 módulos com mais de 70 vídeo-aulas de conhecimento prático, estratégias e ferramentas para conquistes um corpo mais saudável e forte.

Os módulos estão divididos em 3 partes sequenciais para que a tua dieta seja o mais fácil e prazerosa possível.

3 Módulos de Pré- Dieta com os mitos e verdades da alimentação, crenças limitantes e ambiente, prioridades na fase da dieta, calorias e balanço calórico e macronutrientes (proteínas, hidratos e gorduras).

5 Módulos de Dieta com os 4 pilares das Escolhas Inteligentes, contagem de calorias e pesagem de alimentos, aptidões físicas ligadas à saúde, atividade física planeada e não planeada, composição corporal e métodos de avaliação do processo e adaptação a situações adversas e métodos de aumento de adesão.

2 Módulos Pós-Dieta com adaptação a situações adversas e métodos de aumento de adesão, fim da fase de dieta e reintrodução de novos alimentos e conceito de flexibilidade e mudança de estilo de vida.

Este curso é o compilar de todo o conhecimento científico, profissional e pessoal que adquiri nos últimos anos.

O Curso Liberdade de Escolha pode ser completado em apenas 2 meses mas tens 1 ano de acesso a todo o conteúdo e apoio. 

O  Curso Liberdade de Escolha inclui 70 vídeo aulas gravadas, material de apoio em cada um dos 9 módulos, e-book de apoio, template de um plano de alimentação flexível, programas de treino variados e apoio ilimitado durante 12 meses.

Neste curso tens aulas curtas e práticas que te vão explicar o porquê de maior parte das dietas falharem e dar-te ferramentas essenciais para que não sejas um desses casos. 

Tens também acesso a mais de 500€ em bónus*:

• E-book Dieta (Im)Perfeita: um livro para pessoas que querem ter um corpo mais saudável e forte. Tens com toda a informação de como adaptar a tua alimentação ao teu objetivo físico e modalidade desportiva.

• E-book Receitas (Im)Perfeitas:
  

  Um livro com mais de 50 receitas baixas em calorias e nutritivas: receitas unidose, multidose, proteicas, doces, salgadas, refeições rápidas, entre outros. Nele podes encontrar como usar os “novos” produtos no mercado, para que servem e onde os podes comprar como, proteína whey, caseína, levedura nutricional entre outros.

• Workshop (Re) Organiza-te com Rute Marques (enfermeira e especialista em gestão de tempo)

• Workshop (Re) Alimenta-te com Mariana Gameiro (Nutricionista especialista em doenças metabólicas) e Adriana Roque (Nutricionista especialista em Nutrição no Desporto)

• Aula Bónus: Dor e Doenças Crónicas com Marina Ferreira (Enfermeira e Coach Holística)

• Aula Bónus: Autocuidado e Prioridades com Márcia Andrade (Fisioterapeuta e Coach)

• Aula Bónus: Episódios de Compulsão Alimentar com António Fernandes (Reprogramador Mental)

*Estes bónus são uma oferta especial que pode ser descontinuada a qualquer momento

Para teres acesso ao Curso Liberdade de Escolha e todos os bónus incluídos basta fazer clicar aqui.

Vais receber um e-mail para criar uma password na plataforma Hotmart. Assim que criares a tua conta tens acesso  imediato aos bónus e aos 2 primeiros módulos do curso.

Cada semana será disponibilizado + 1 módulo do curso, para que tenhas o tempo necessário de aplicar na tua rotina todas as estratégias/conhecimento e realizar os desafios

Os módulos são constituídos por vídeos curtos e fáceis de aplicar, ferramentas de apoio para facilitar a aplicação de estratégias para mudares hábitos alimentares e aumentares a tua atividade física.

Em cada aula tens a possibilidade de escrever em comentários com a tua opinião, dúvidas e inquietações, que são respondidas com a maior rapidez possível.

Caso queiras expor a tua situação em concreto e em total privacidade podes enviar um e-mail para geral@ericafernandes.pt e terás a minha melhores resposta, para a tua maior dúvida.

Não. O plano de alimentação flexível não te vai dizer o que comer, vai ter apenas sugestões.

Vais aprender a construir refeições equilibradas com os alimentos que já estão na tua alimentação habitual. Quando começares a usar uma aplicação para monitorizar as calorias e macronutrientes, és tu que escolhes os alimentos que queres consumir desde que estes estejam dentro da tua meta de calorias e macronutrientes diária.

Para tornar este processo mais fácil e prático vais construir uma lista de compras personalizada, tabelas com as tuas melhores combinações e, ao longo do processo, completar um plano de alimentação flexível com os teus alimentos preferidos.

Ao teres acesso ao Curso Liberdade de Escolha, vais ser adicionado a uma plataforma com vários programas/planos de treino:

• Em casa
• Ginásio
• Com e sem equipamento
• De 2x por semana a 5x por semana
• Entre outros…

Todos os planos de treino têm o nome do exercício, vídeo de execução, número de séries, intervalo de repetições e outras informações importantes para que escolhas aquele que mais gostas e que se adapta melhor a ti e a tua rotina.

Vais receber no e-mail todas as informações necessárias.

Se tiveres dúvidas podes deixar comentários em cada vídeo-aula ou então enviar-me e-mail para geral@ericafernandes.pt que terás uma resposta o mais brevemente possível.

O investimento para seres mais livre, leve e forte é 180€ ou 90€x2.

Basta clicares aqui e inscreveres-te.

O Curso Liberdade de Escolha pode ser completado em apenas 2 meses, mas tens acesso a todo o conteúdo por 12 meses.

Garanto-te que o conteúdo deste Curso vai mudar completamente a tua relação com a comida e exercício. Mas se tiveres alguma dúvida se este curso é para ti, tens 15 dias para pedir o reembolso total do teu dinheiro, sem qualquer questão ou custo adicional.